Творческая мастерская районного методического объединения воспитателей с применением арт-терапии «Спокойствие! Спокойствие! И ещё раз спокойствие!»
Всем известно, какое огромное значение в жизни человека имеет цвет. Он настраивает нас, подсказывает, направляет, ориентирует, даже лечит. Сегодня мы будем работать с цветом. Попробуем заглянуть в самих себя и увидеть все богатство разноцветного и необъятного мира своего собственного «Я».
Мы проявляем свою личность по-разному, но основные ее черты уже знаем. С помощью цветодиагностики по тому, какой цвет человек ставит на первое место, можно узнать собственный характер более детально. Автор теста цветодиагностики известный французский психолог Макс Люшер. Посмотрите на цветную палитру и решите для себя, какой из восьми цветов вы бы поставили на первое место. Каждый выбрал? Назовите, какие цвета вы предпочли.
Теперь я назову черты характера, типичные для выбранного цвета, а вы соотнесите их с тем, что знаете о себе.
Красный – цвет страстей, его любят люди смелые, волевые, властные, вспыльчивые. У людей, которых этот цвет раздражает, обнаруживается страх перед ссорами, склонность к уединению. Они стабильны в отношениях.
Оранжевый – любимый цвет людей, обладающих интуицией и страстных мечтателей
Жёлтый – общительность, творчество, интеллигентность лёгкую приспосабливаемость и умение получать удовольствие от возможности нравиться и привлекать к себе людей. Когда он неприятен – речь идёт о человеке сосредоточенном, пессимистически настроенном, с которым трудно завязать знакомство.
Зелёный — цвет природы, самой жизни, весны. Тот, кто его предпочитает, боится чужого влияния, ищет способа самоутверждения, так для него это жизненно важно. Тот, кто его не любит – страшиться житейских проблем, превратностей судьбы, вообще – всех трудностей.
Синий – скромность и меланхолия, такому человеку нужно чаще отдыхать. Ему крайне важно чувство уверенности, благожелательность окружающих. В неприятии этого цвета раскрывается человек, который хочет произвести впечатление того, что может всё на свете, но в сущности он образец неуверенности и замкнутости.
Фиолетовый – говорит об очень большой эмоциональности, чувствительности, высокой деликатности и духовности. Это типичный цвет гармонично развитых людей. Когда он неприятен – признак развитого чувства долга, желания жить только настоящим.
Серый – любимый цвет рассудительных и недоверчивых натур, которые долго думают, прежде чем принять какое-либо решение. Его предпочитают те, кто боится слишком громко заявить о себе. Если этот цвет не нравиться – это показатель легкомысленного, импульсивного характера.
Чёрный – цвет неуверенности, мрачного восприятия жизни. Тот кто предпочитает этот цвет нередко воспринимает жизнь в тёмных тонах, не уверен в себе, несчастлив, склонен к депрессии, поскольку не сомневается что идеалы в жизни недостижимы
Коричневый цвет и все его оттенки – предпочитают те, кто стал твёрдо и уверенно на ноги, кто ценит традиции, семью. Если этот цвет неприятен – это говорит о самолюбии и эгоизме, о том, что этот человек скрытен и с трудом идёт на откровенность.
Если возникнет несогласие — что ж, стопроцентного попадания быть не может, мы ведь непрерывно меняемся. Но, возможно, это повод задуматься над тем, знаем ли мы себя.
Поделитесь, пожалуйста, у кого были совпадения, у кого — расхождения.
Общеизвестно, что профессия педагога — одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромное интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты, вследствие чего у большинства педагогов, проработавших в детском саду много лет возникает состояние психологического дискомфорта.
Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье.
Достаточно быстро происходит эмоциональное истощение педагогов, известное как «синдром эмоционального выгорания». Став «пустым», утратив жизненную силу, каких результатов может достичь педагог?
Уважаемые коллеги! Для удобства в нашей работе сегодня, я подготовила каждому из вас небольшую брошюру, в которой собрала интересную информацию. Здесь, вы будете сегодня, делать записи, и знакомиться с информацией, в конце встречи вы сможете оставить их себе. Давайте прочтем небольшое высказывание Андре Моруа (стр.1)
«Мы часто позволяем себе расстраиваться из-за пустяков,
Которые надо забыть или просто не замечать.
Мы теряем столько невозвратимых часов,
Мучаясь от обид, о которых через год
Не вспомним ни мы, ни окружающие,
Когда нам отпущено жить на этой земле
Лишь несколько десятилетий.
Нет, надо посвятить свою жизнь
Действиям и чувствам, достойным человека.
Пусть нас воодушевляют великие мысли,
Подлинные привязанности, бессмертные деяния.
Ведь жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».
Пусть каждый из вас решит, насколько данное высказывание близко именно ему. Возможно, оно натолкнет вас на некие размышления о том, что же в жизни главное и на что нужно тратить свои силы, нервы и энергию! Давайте продолжим, переверните страницу (стр.2). Давайте познакомимся с признаками появления стресса, каждый может для себя отметить, какие признаки характерны именно для него.
— Вы становитесь раздражительными при общении с людьми, вас выводит из себя малейшая проблема.
— У вас постоянный упадок сил и, как следствие,- понижение работоспособности.
— Вы стали чаще спорить с людьми и не приемлете те обстоятельства, с которыми мирились раньше.
— Вам в качестве стимула требуется алкоголь/сигарета.
— Вы постоянно пребываете в удрученном расположении духа, вы несчастны и угрюмы.
— Вы чувствуете, что постепенно теряете контроль над ситуацией: вы завалены делами, которые должны быть выполнены в одно и то же время.
— Вы обнаружили нежелательные изменения в картине своего здоровья: у вас учащен ритм сердца, побаливает живот, вы сильно потеете, у вас дрожат руки, болит голова или появилось раздражение на коже…
Подумайте о своем отношении к стрессу и о своей привычной реакции на него, а затем ответьте на следующие вопросы: (стр.3)
— Замечала ли я за собой избыточное волнение во вроде бы стандартных ситуациях?
— Испытываю ли я затруднения перед принятием самых простых решений?
— Не утомляюсь ли я по неочевидным причинам?
— Не думаю ли я, что на меня свалилось слишком много проблем?
— Свойственно ли мне игнорировать проблемы в надежде, что они разрешаться сами собой?
— Не пытаюсь ли я избежать противостояния разного рода проблем?
— Бывает ли такое, что я постоянно прокручиваю в голове различные варианты и никак не могу принять требуемое решение?
— Если вы ответили утвердительно на большинство этих вопросов, то, скорее всего, вы находитесь под гнетом стресса и вам необходимо приступить к ответным действиям.
С течением времени стресс приобретает свойство мгновенного «стартера» организма человека. За считанные секунды адреналин насыщает вашу кровеносную систему, и если вовремя не «выпустить пар», то вы длительное время будете испытывать волнение.
Побочные эффекты такого состояния: (стр.4)
— зуд в области желудка;
— усиленное потоотделение;
— учащенное сердцебиение;
— сухость во рту;
— слабость в мышцах;
— неспособность ясно мыслить;
— Ощущение полной растерянности;
— Негативные изменения в поведении.
Ваши чувства имеют свойство меняться не от характера самой проблемы, а от характера вашего восприятия этой проблемы! Только от хода ваших мыслей зависит то, какая защитная реакция будет выбрана организмом. Чувства, находящиеся во власти стресса долгое время, способны привести к долговременным состояниям (стр. 5):
Тревожное чувство — возникает при испытывании необоснованного страха перед чем-либо (кем-либо)
Симптомы: ощущение беспомощности, паника, повышенная нервозность, боязнь возможности срыва, неотступное напряжение, бессонница.
Агрессия — возникает при появлении помех, мешающих решить проблему или добиться цел
Симптомы: повышенная раздраженность, излишняя возбужденность при решении отдельных дел, вздорное и задиристое поведение.
Депрессивное состояние — возникает, когда проблемы и раздоры полностью овладевают вашей жизнью, вы теряете интерес ко многому.
Симптомы: потеря интереса к жизни, перманентная апатия, тоска, чувство собственной бесполезности.
Чтение притчи «Будьте подобны кофе!»
Цель: Осознание себя в различных жизненных ситуациях
Одна молодая женщина пошла к своей матери рассказать ей о своей жизни, проблемах, которые казались слишком трудными для нее. Она не знала, как их решить, была утомлена нескончаемой борьбой. Казалось, что трудности возникают одна за другой.
Мать проводила ее на кухню, где заполнила три горшка водой. В первом она поместила морковь, во второй- яйца, и в третьем — кофейные зерна. Она дала воде закипеть, ни говоря при этом ни слова, затем приблизительно через 20 минут выключила горелки. Она выудила морковь и поместила ее в чашку. Достала яйца и поместила их в другую чашу, кофе же она поместила в третью чашу. Повернувшись к жалующейся дочери, она спросило: « Скажи мне, что ты видишь?»
«Морковь, яйца и кофе», — ответила ей дочь.
Мать поднесла их поближе и попросила, чтобы та потрогала морковь, сделав это, дочь заметила, что морковь стала мягкой. Затем мать велела своей дочери очистить яйцо, и после удаления скорлупы, та увидела, что яйцо сварено вкрутую. Наконец, мать велела глотнуть кофе. Дочь улыбнулась, поскольку ощутила богатый аромат, и спросило: « Что это значит, мама?»
Тогда мать объяснила, что каждый из трех продуктов столкнулся с бедственной ситуацией — кипящей водой, но каждый реагировал по-своему: морковь была крепкой, твердой и неподдающейся, однако, побывав в кипящей воде, смягчилась, и стала слабой. Яйцо было хрупким. Его тонкая скорлупа защищала его жидкое содержимое, но, пройдя варку, его внутренняя часть стала крепче. А кофейные зерна полностью изменили вкус воды! «Теперь ответь, которое из них ты?- спросила мать. — когда беда стучит в твою дверь, как ты отвечаешь? Ты — морковь, яйцо, или зерна кофе?»
Подумайте об этом… Кто из них вы? Действительно ли вы — морковь, которая, кажется сильной, но при боли и в бедственной ситуации поникает и теряет свои силы?
Может, вы яйцо, которое твердеет при высокой температуре? Может, я имела мягкий дух, но после трудностей, стала тверже и жестче! Моя скорлупа на вид та же самая, но внутри, не стала ли я ожесточенной и твердой, с жестким духом и закаленным сердцем!?
Или я — кофе? Сваренный кофе фактически изменяет воду (или в переносном смысле,- то обстоятельство, которое приносит боль)! Когда вода закипает, кофе испускает свой вкус и аромат. Если вы подобны кофе, то когда проблемы все хуже и испытания все тяжелее, вы становитесь все лучше и изменяете ситуацию вокруг вас!
Теперь откройте стр.6 и попробуем пройти с вами Мини-тест «Внутренние силы».
Подумайте, проанализируйте свое отношение к вашей деятельности и оцените указанные ниже фразы по 5-и бальной шкале:
Ключ:
Безотлагательность — принуждает вас решать как можно больше проблем за короткий промежуток времени. Вы стремитесь сделать намеченное к назначенному сроку, а то и быстрее – и ваш организм буквально вскипает от напряжения. Если при этом вы н7е испытываете стресс, то сможете достичь отличных результатов и переделать уйму работы. Однако, если на вас будет давить стресс, вы сделаете меньше и при этом совершите много ошибок.
Совершенство. Эта сила заставляет вас добиваться идеальных результатов при выполнении различного рода работ. Она требует от вас, чтобы все было, как говориться, по высшему разряду. Однако, испытывая стрессовое состояние, вы перестаете доверять другим людям и пытаетесь управиться со своей работой самостоятельно. Вам кажется, что только вы можете добиться превосходных результатов, и, в конечном счете, вы буквально тонете в море невыполненной работы. В то же время вы не замечаете много важного, заостряете внимание на несущественных деталях и выполняете уйму бесполезной работы.
Задабривание окружающих — вы пытаетесь сделать добро, не имея на это каких- либо предпосылок. Вы пытаетесь определить истинные нужды людей, а так же пытаетесь разработать четкий план действий. Однако под стрессовым гнетом легко перестараться, непреднамеренно вызвать противоположную реакцию или потерять контроль над своими чувствами. Вы так же рискуете заработать сильную депрессию, если ваши начинания не принесут ожидаемых результатов.
Старание — вынуждает вас прилагать максимум усилий для достижения поставленных целей. Вы хорошо справляетесь с текущими делами, полны энтузиазма, готовы браться за выполнение любых заданий и решать все проблемы. Однако, испытывая стресс, вы рискуете перестараться, и тогда вам придется бросить начатое дело на полпути.
Чувство собственной силы — Помогает вам постоянно сохранять решительность, с готовностью начинать и заканчивать необходимые дела. Это чувство оказывает вам неоценимую помощь в разных трудных ситуациях и не позволяет утратить боевой дух в тяжелые времена. Но, испытывая сильный и продолжительный стресс, вы начинаете злоупотреблять своими внутренними ресурсами. Вы буквально бросаетесь грудью на амбразуру и, игнорируя помощь других людей, стараетесь объять необъятное!
Посмотрите на следующую страницу (стр.7), на ней вы найдете 4 простых правила преодоления стресса на работе
Правило 1. Соберите факты. Половина нервотрепок в мире вызвана людьми, пытавшимися принимать решения до овладения информацией, обуславливающей эти решения.
Правило 2. После скрупулезного анализа фактов примите решение.
Правило 3. Как только решение принято, действуйте, займитесь реализацией своего решения и не волнуйтесь по поводу результата.
Правило 4. Если вы начинаете волноваться из-за какой-то проблемы, запишите и ответьте на следующие вопросы:
В чем заключается проблема?
Чем она вызвана?
Каковы варианты решения?
Какое решение самое лучшее?
В связи с этим организация работы по профилактике «синдрома эмоционального выгорания» педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.
Достижение указанных целей возможно при комплексном применении приёмов аутотренинга, медитационных и релаксационных техник.
Помимо этого, замечательным средством сохранения здоровья педагогов является Арт-терапия или излечение искусством. Приемы арттерапии позволяют уменьшать психоэмоциональное напряжение и раздражительность, проводить профилактику подобных нарушений и повышать жизненный тонус.
Во всяком случае, многими учеными получены данные, подтверждающие позитивные изменения и состава крови, и дыхания, и общего состояния организма, и психики взрослого человека после занятий арт-терапией.
Арттерапия с применением рецептивно — регулятивной формы музыкальной терапии
Цель: Способствование снижению нервно-психического напряжения.
Одним из лекарств стрессовых состояний принято считать музыку, которая, как известно, имеет терапевтическое значение! Сейчас я одна за другой буду включать хорошо вам известные музыкальные произведения. Выша задача, молча, на листе бумаги отобразить ваши чувства, эмоции, возникающие при прослушивании конкретного произведения. Давайте начнем!
1. Штраус «Вальсы».
Цель: Снижение интенсивности чувства тревоги и неуверенности (смена ватмана).
2. Шопен «Прелюдия № 1. опус 28»
Цел��: Поднятие общего жизненного тонуса, улучшение самочувствия, активности, настроения (смена ватмана).
3. Шуберт «Аве Мария»
Цель: Общее успокоение, удовлетворение
-Замечательно! У нас получилось три картины, в каждой из которой нашло отражение настроение каждого из вас! Кто желает поделиться своими впечатлениями, чувствами, мыслями от проделанной работы? (участники высказываются)
-Спасибо большое! А теперь давайте вернемся к брошюрам. Предлагаю опробовать шкалу стресса Польских психологов. Вспомните, как у вас прошел день, и ответьте на следующие вопросы: (ответы «да», «нет»)
— вы все делали быстро (ели, пили, читали и т.д.);
— у вас было ощущение, что вы ничего не успеваете
— вас нервировало присутствие людей, вы чувствовали усталость, и даже изнеможение, вы не могли разглядеть светлые стороны жизни;
— вы чувствовали постоянную скованность;
— вы плохо спали
— вы ели (пили, писали и т.д.) для успокоения, вы не могли сосредоточиться, у вас побаливала голова и живот без видимых причин;
— вам трудно было усидеть на одном месте;
— у вас случались сумбурные реакции, вы злились без причины
— вас бросало в жар, наблюдалось усиленное сердцебиение;
— вы принимали успокоительные средства.
За каждый ответ «да» поставьте 1 балл
За каждый ответ «нет» поставьте 0 баллов
Подсчитайте общее количество баллов_______
Ключ:
0-4 положительных пунктов — жить вам до глубокой старости, у вас все в норме!
4-9 положительных пунктов — могло бы быть и лучше, если бы вы еще более настойчиво противодействовали трудностям и превратностям жизни
10 положительных пунктов — вы в одном шаге от серьезного нервного срыва — и это не шутки, это уже опасно для здоровья.
Ну вот, каждый из вас узнал сой уровень стресса! Надеюсь, у всех он находится в норме!
Упражнение «Лотерея» (игровая терапия)
Цель: развитие мышления, моторных навыков, воображения.
Инструкция: Перед участниками появляется волшебный сундучок, в нём сюрприз.
Каждый участник достаёт записку с заданием, зачитывает и выполняет.
— отгадать загадку,
— рассказать стишок,
— сказать комплимент соседу справа,
— произнести скороговорку «Мама мыла Милу мылом»,
— спеть куплет из песни,
— пройти по залу, как модель.
Упражнение «Могу позволить себе быть ребёнком…» (изотерапия)
Инструкция: Нарисовать «нерабочей» левой рукой любимую игрушку и подписать её название.
Важно обсудить, почему именно это Вы нарисовали, как Вы себя чувствовали, работая над образом? Что чувствуете сейчас?
Упражнение-игра «Дождь в лесу» (музыкотерапия)
Цель: релаксация, развитие чувства эмпатии.
Инструкция: Участники стоят по кругу, друг за другом — они «превращаются» в деревья в лесу, слушают текст и выполняют действия.
— В лесу светило солнышко, и все деревья протянули к нему свои веточки. Высоко-высоко тянуться, чтобы каждый листочек согрелся (поднимаемся на носочки, высоко поднимаем руки, перебираем пальцами).
— Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются.
(раскачиваемся в стороны, напрягая мышцы ног).
-Ветер принёс дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя.
(участники лёгкими движениями пальцев касаются спины стоящего впереди)
— Дождик стучит всё сильнее и сильнее.
(усиливаем движение пальцев по спине)
-Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими ветвями.
(проводим ладонями по спине стоящего впереди).
-Но вот опять появилось солнышко. Деревья обрадовались, стряхнули с листьев лишние капли дождя, оставили только необходимую влагу. Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни.
Заключение.
Вот и закончилось наше занятие в творческой мастерской. Сегодня вы познакомились с опытом работы нашего детского сада по коррекции социально-эмоциональной сферы с применением методов арт-терапии. А также имели возможность сами поучаствовать в тренинге с применением изотерапии и музыкотерапии.
Занятия по арт-терапии или с элементами арт-терапии дарят детям радость познания, творчества. Испытав это чувство однажды, ребёнок будет стремиться в своих рисунках, аппликациях, игре и т.д. рассказать о том, что узнал, увидел, и самое главное пережил, почувствовал.
Рефлексия.
Понравилось ли вам наше мероприятие?
Что нового вы сегодня узнали? Что было самым запоминающимся?
Какие методы коррекционной работы вам захотелось использовать в своей работе?
Ваши предложения, рекомендации, советы.
Страничка мудрых мыслей.
Берегите здоровье друг друга,
Мы природы малая часть,
Вы кому-то ответили грубо –
Чью-то жизнь сократили на час.
А. Дементьев
Счастливец тот, кто добротой богат,
Кто сам цветет, чужому счастью рад,
Чужое счастье для людей хороших
Порой дороже собственных наград.
А тем, кто зол, всегда живется плоше,
Своим же злом они себя казнят.
Злость человека – тягостная ноша,
И наказание его и ад.
Мирза Шафи Вазех