Здоровое питание – это важный аспект жизни каждого человека, особенно детей. Правильное питание способствует не только физическому развитию, но и умственному. Сегодня мы поговорим о полезных перекусах для детей и предложим рецепт простого фруктового салата.
 
Полезные перекусы для детей
 
 — Яблоки, груши, бананы, морковь и огурцы – отличные варианты! Их можно нарезать на небольшие кусочки.
 
 — Миндаль, грецкие орехи или семечки подсолнечника. Они богаты полезными жирами и белком.
 
 — Натуральный йогурт без добавок или с низким содержанием сахара – идеальный источник кальция и пробиотиков.
 
4. Цельнозерновые крекеры
 
 — Отличная альтернатива обычным закускам. Можно подавать с нежирным сыром.
 
 — Фруктовый или овощной смузи – вкусный и питательный перекус. Можно добавить немного шпината для дополнительной порции витаминов.
 
Фруктовый салат «Веселые фрукты»
 
— 100 г винограда (разрезать пополам)
 
— 1 стакан натурального йогурта (по желанию)
 
— 1-2 ч.л. меда или сахар для сладости (по вкусу)
 
— Немного лимонного сока (чтобы фрукты не потемнели)
 
 Вымойте все фрукты под холодной водой. Очистите банан и апельсин, нарежьте их на небольшие кусочки. Яблоко и грушу можно нарезать кубиками, предварительно удалив сердцевину.
 
 В большой миске аккуратно смешайте все нарезанные фрукты. Добавьте разрезанный пополам виноград.
 
 В небольшой чашке смешайте натуральный йогурт с медом (или сахаром) и лимонным соком. Полейте этой смесью салат.
 
 Подавайте салат сразу же или охладите его в холодильнике на 30 минут перед подачей. 
 
       Питаясь здоровой пищей, дети будут чувствовать себя энергичнее и внимательнее. Попробуйте включить эти простые рецепты и перекусы в повседневный рацион вашей семьи!